淮安石锁功

石锁功，淮安市第三批市级非物质文化遗产代表性项目名录传统体育、游艺与杂技类项目。​​​​​​​​​​​​​​

历史沿革

石锁由坚硬的麻石或青石凿成，形似锁状，故而得名。相传石锁起源于唐代军营，盛于清道光年间，士兵常用石锁、石担子等锻炼身体，进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练，可以增强拳面承受反作用力的能力和提高抓握力及臂力，增强人体力量，既能强身健体，又对技击很有帮助。后流传到民间，演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。

基本内容

石锁功既可单人，也可双人、多人练习。单人多为一个石锁或两个石锁同时练功，既可练习力量，亦可练习花式动作。双人、多人则用较小的石锁进行抛接，亦有花式抛接- 。石锁的练习方法很多，也有很多技巧，现简单举例如下：

单手挺举：练习者两脚自然站立，约与肩同宽，用一只手抓着锁簧提起，肘部紧贴肋下，将石锁举至胸前，然后挺胸将石锁高举过头，手臂伸直后即算成功。如此一手将石锁频频高举，待力竭时再换另一手练习。

另一种举法，是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上举起，手臂伸直后即算成功。

悬停：是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与胸同高，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至高与肩平，悬停至力尽为止。可左右交替练习，练时可双腿直立或马步站立。

翻接：又分前翻接和侧面翻接，前翻接即提锁翻起，猛力上举而脱手，使石锁在空中翻一转身，或两三个转身而接之。翻转的次数，须视臂力之大小而定。初练不必求其多转，练习到一定程度，自可慢慢增加。等石锁转至面前即举 住锁簧，乘势连续翻接。前翻接熟练之后，则可练习侧面翻接，动作原理同前翻接。

石锁上拳：即提锁向上抛起，待其落下时，以拳迎其居中之处，使其立于拳面片刻，撒手使锁下坠，从上面抡接锁簧，再抛再接。初步练习以拳顶，熟练之后可以继续练习用手背顶、小臂顶、肘节顶、手指顶，- 、原理完全相同。

背花：背花法有左右的区别，右背花以右手提锁，从右腰后向左肩处上抛，略扭身向左，从左肩之前回接锁；左背花则反之。练背花时使劲，不可过猛，后腰肋各部，尤其要加强注意，一个不在意，或使劲太过，石锁掉落，砸到身体，容易受到伤害，因此，练习背花等高难度动作，务须手到眼到，身眼协调。

盘腰：继习盘腰，亦分左右，右盘腰则右手提锁，从右腰处，由后转向左肋下掷去，向左旋身而接锁；左盘腰则反之。

除了这些动作外，还有复合动作，如：背花后顶接、盘腰后顶接等- ，皆是合二为一。目前，存世的- 变化有百余种，如举、接、掷、抓、转、托、飞、翻、架、顶、背、挎、侧、缠、卧、抱、挑、钻、传、端等多种- 。以上各法练全之后，则可以逐渐增加重量，练时宜两手互行，协调发展。

石锁有大有小，小者十余斤，大者数十斤，大锁主竞力，20公斤以上大锁以力量为主；小锁主竞技，竞技时以花色动作为主，有乌龙摆尾、仙人指路、彩虹贯顶、苏秦背剑、张飞跨马、反弹琵琶、黑虎穿裆等绝技。演练时，石锁满身上下飞舞，柔刚结合，十分壮观。

重要价值

石锁功属硬功外壮法，以腰、腿、臂、腕四部为力，揉合技击手法、步法，借助劲道、柔韧、速度、灵巧之技，进而达到内外兼修之功效，讲究力、变、活一体为最高境界，可有效地增强腕、臂、腰、腿的力量，提高身体的灵活性，判断的准确性及手眼的协调能力，有较高的健身价值。